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Consommer des produits de saison permet non seulement de varier les plaisirs, mais aussi d’offrir à votre corps et à votre bébé tous les bienfaits nécessaires à leur bonne santé. Voici une sélection des 10 meilleurs aliments d’hiver pour les femmes enceintes, accompagnés de conseils de préparation.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Les choux (brocoli, chou-fleur, chou frisé)</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riches en vitamine C, en fibres et en antioxydants, <a href=\"https://lafraise.app/products/chou\">les choux</a> sont idéaux pour renforcer votre système immunitaire et favoriser une bonne digestion. Ils contiennent également de l’acide folique, essentiel au développement du système nerveux du bébé.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Privilégiez une cuisson vapeur pour préserver les nutriments.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Les courges (potiron, butternut)</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sources de bêta-carotène (vitamine A), elles favorisent la santé de la peau et des yeux du bébé tout en stimulant vos défenses immunitaires.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : En soupe ou rôties au four avec un filet d’huile d’olive, <a href=\"https://lafraise.app/products/courge\">les courges</a> sont délicieuses et rassasiantes.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Les carottes</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riches en fibres et en vitamine A, <a href=\"https://lafraise.app/products/carottes\">les carottes</a> sont faciles à intégrer dans de nombreuses recettes. Elles contribuent au bon fonctionnement du système immunitaire.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Cuites à la vapeur ou en purée, elles accompagnent parfaitement un plat principal.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Les patates douces</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Excellentes sources de glucides complexes, <a href=\"https://lafraise.app/products/patate-douce\">les patates douces</a> fournissent de l’énergie durable et contiennent du potassium, du magnésium et des fibres pour une digestion optimale.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Essayez-les rôties ou en purée pour varier les textures.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Les agrumes (orange, clémentine, pamplemousse)</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https://lafraise.app/products/orange\">Ces fruits d’hiver</a> regorgent de vitamine C pour renforcer vos défenses immunitaires et faciliter l’absorption du fer contenu dans d’autres aliments. On en a fait un article complet plus tôt dans la saison et <a href=\"https://blog.lafraise.app/bien-etre/vitamines-durant-la-grossesse/\">c&rsquo;est par ici</a> !</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Consommez-les en collation ou ajoutez leur jus dans vos vinaigrettes.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. <strong>Les lentilles</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sources de fer, de fibres et de protéines végétales, <a href=\"https://lafraise.app/products/lentilles\">les lentilles</a> sont parfaites pour prévenir l’anémie et favoriser un bon transit intestinal.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Réalisez une soupe ou un dhal pour un plat chaud et réconfortant.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. <strong>Les noix</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riches en oméga-3, en magnésium et en fibres, <a href=\"https://lafraise.app/products/noix\">les noix</a> participent au développement du cerveau de votre bébé tout en réduisant les fringales.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Ajoutez-les dans vos salades ou grignotez-les en collation.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. <strong>Le poisson gras (saumon, maquereau, sardines)</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https://lafraise.app/products/sardine-en-boite\">Ces poissons</a> sont une source précieuse d’oméga-3, nécessaires au développement du cerveau et des yeux du bébé. Ils contiennent également de la vitamine D pour renforcer les os.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Optez pour une cuisson au four ou en papillote, et évitez les poissons crus.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. <strong>Les pommes de terre</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Riches en glucides complexes, <a href=\"https://lafraise.app/products/pommes-de-terre\">les « patates »</a> fournissent une énergie durable tout en contenant du potassium et de la vitamine B6 pour réduire les nausées.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Privilégiez une cuisson vapeur ou au four avec leur peau pour conserver les nutriments.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. <strong>Les poires</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Sources de fibres et riches en eau, <a href=\"https://lafraise.app/products/poire\">les poires</a> favorisent l’hydratation et aident à réguler le transit intestinal.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Savourez-les en dessert nature, pochées ou dans une tarte légère.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conseils de préparation et précautions</strong></h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hygiène alimentaire</strong> : Lavez soigneusement tous les fruits et légumes, même si vous allez les éplucher, pour éviter tout risque de toxoplasmose ou de listériose.</li>\n\n\n\n<li><strong>Cuisson adaptée</strong> : Favorisez les modes de cuisson doux comme la vapeur ou le four pour préserver les vitamines et les minéraux.</li>\n\n\n\n<li><strong>Variez les saveurs</strong> : Profitez de l’hiver pour découvrir de nouvelles associations et enrichir votre alimentation.</li>\n</ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En cette période froide, les aliments d’hiver sont vos alliés pour une grossesse en pleine forme et en toute sécurité grâce à <a href=\"https://lafraise.app/\">la Fraise</a>. Ils vous apportent les nutriments essentiels tout en régalant vos papilles. N’hésitez pas à les intégrer dans votre quotidien pour une alimentation variée et équilibrée !</p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"></p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-black-color has-css-opacity has-black-background-color has-background alignwide is-style-wide\"/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Vous avez des doutes au quotidien ?</p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Téléchargez notre App sur <a href=\"https://apps.apple.com/fr/app/la-fraise/id1492431752\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">IOS</a> ou <a href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=app.lafraise&amp;hl=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ANDROID</a></strong></mark></p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>aliments hiver enceinte</p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":912,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[23],"class_list":["post-911","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-alimentation","tag-fruits-legumes","post-list-post__featured"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v28.5 - https://yoast.com/product/yoast-seo-wordpress/ -->\n<title>Les 10 meilleurs aliments d’hiver pour les femmes enceintes - La Fraise - Le blog</title>\n<meta name=\"description\" content=\"Manger de saison c&#039;est responsable et plus économique. 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Pourtant on vous a déjà parlé <a href=\"https://blog.lafraise.app/bien-etre/vitamines-durant-la-grossesse/\">ici longuement des vitamines</a>, et cette vitamine est essentielle pour les femmes enceintes, car elle joue un rôle crucial dans le développement osseux de votre bébé et dans le maintien de votre système immunitaire. Alors, comment faire le plein de vitamine D pendant la saison froide ? Voici un guide des aliments riches en vitamine D et des conseils pour en tirer le maximum de bénéfices.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi la vitamine D est-elle essentielle pendant la grossesse ?</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La vitamine D contribue à :</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>La formation des os et des dents de votre bébé en facilitant l’absorption du calcium et du phosphore.</li>\n\n\n\n<li>Le renforcement du système immunitaire, réduisant ainsi les risques d’infections.</li>\n\n\n\n<li>La prévention de complications telles que la pré-éclampsie ou le diabète gestationnel.</li>\n</ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Comme le corps ne peut pas produire suffisamment de vitamine D sans une exposition régulière au soleil, il est primordial de l’apporter par l’alimentation, notamment en hiver.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les aliments riches en vitamine D à consommer cet hiver</strong></h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Les poissons gras</strong></h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong><a href=\"https://lafraise.app/products/saumon-cuit\">Saumon</a></strong> : Excellente source de vitamine D, il est également riche en oméga-3 pour le développement cérébral de votre bébé.</li>\n\n\n\n<li><strong><a href=\"https://lafraise.app/products/maquereau-en-boite\">Maquereau et sardines</a></strong> : Faciles à intégrer dans des recettes simples, comme des salades ou des plats chauds.</li>\n\n\n\n<li><a href=\"https://lafraise.app/products/thon-en-boite\"><strong>Thon en conserve</strong> </a>: Une alternative pratique, mais à consommer avec modération en raison de sa teneur en mercure.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Les produits laitiers enrichis</strong></h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains <a href=\"https://lafraise.app/products/lait-de-vache-pasteurise\">laits</a>, <a href=\"https://lafraise.app/products/yaourt\">yaourts</a> et <a href=\"https://lafraise.app/products/fromage-de-tete\">fromages</a> sont fortifiés en vitamine D. Ils apportent également du calcium pour un duo gagnant.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Recherchez des produits avec une mention « enrichi en vitamine D » sur l’étiquette.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Les œufs</strong></h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Le jaune d’<a href=\"https://lafraise.app/products/oeufs\">œuf</a> contient une petite quantité de vitamine D, ce qui en fait un aliment facile à ajouter à votre régime.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Privilégiez des œufs bio ou enrichis en oméga-3.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Le foie de morue</strong></h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Cet aliment est une véritable bombe nutritionnelle en vitamine D. Une petite cuillère d’huile de <a href=\"https://lafraise.app/products/foie-de-morue\">foie de morue</a> peut suffire à couvrir vos besoins quotidiens.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Attention</strong> : Consommez-le avec modération en raison de sa forte teneur en vitamine A. Notre nutritionniste préfère le déconseiller, mais à toute petite dose, c&rsquo;est un vrai boost !</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Les champignons</strong></h4>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Certains champignons, comme les champignons shiitake ou les <a href=\"https://lafraise.app/products/champignon-de-paris\">champignons de Paris</a>, contiennent de la vitamine D lorsqu’ils ont été exposés à la lumière naturelle ou UV.</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Conseil</strong> : Utilisez-les dans des soupes, des sautés ou des omelettes.</li>\n</ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\"/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Supplémentation et absorption optimale</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si vous ne parvenez pas à atteindre vos besoins en vitamine D uniquement par l’alimentation, votre médecin pourrait vous recommander une supplémentation. Voici quelques conseils pour maximiser l’efficacité de la vitamine D :</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Associez-la à des graisses saines</strong> : La vitamine D étant liposoluble, consommez-la avec des aliments riches en bonnes graisses, comme l’avocat ou l’huile d’olive.</li>\n\n\n\n<li><strong>Exposez-vous au soleil</strong> : Si possible, même en hiver, profitez de 10 à 15 minutes d’ensoleillement sur votre peau (mains et visage) lorsque la météo le permet.</li>\n\n\n\n<li><strong>Consultez un professionnel</strong> : Ne prenez pas de suppléments sans avis médical, car un excès de vitamine D peut être nocif.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Conclusion</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En hiver, les aliments riches en vitamine D sont vos meilleurs alliés pour rester en bonne santé et assurer un développement optimal à votre bébé. Poissons gras, produits laitiers enrichis, œufs, foie de morue et champignons peuvent être intégrés à votre régime de manière variée (<a href=\"https://blog.lafraise.app/category/alimentation/\">comme on vous l&rsquo;explique ici</a>) et délicieuse. N’oubliez pas de consulter votre médecin pour adapter votre alimentation à vos besoins spécifiques. Prenez soin de vous et profitez des plaisirs gourmands de la saison tout en préparant l’arrivée de votre bébé !</p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"></p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-black-color has-css-opacity has-black-background-color has-background alignwide is-style-wide\"/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Vous avez des doutes au quotidien ?</p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Téléchargez notre App sur <a href=\"https://apps.apple.com/fr/app/la-fraise/id1492431752\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">IOS</a> ou <a href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=app.lafraise&amp;hl=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ANDROID</a></strong></mark></p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>L’hiver, avec ses journées courtes et son manque d’ensoleillement, peut entraîner une carence en vitamine D. 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La courge (dont on vous parlait la semaine dernière dans <a href=\"https://blog.lafraise.app/bien-etre/les-10-meilleurs-aliments-dhiver-pour-les-femmes-enceintes/\">les 10 meilleurs aliments d&rsquo;hiver</a>)  est une alliée précieuse pendant la grossesse : riche en bêta-carotène, en fibres et en vitamine A, elle contribue à votre bien-être et au bon développement de votre bébé. Voici une recette simple, savoureuse d&rsquo;un délicieux velouté de courges, parfaitement sécuritaire pour les femmes enceintes.</p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les ingrédients (pour 4 portions)</strong></h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>1 kg de <a href=\"https://lafraise.app/products/courge\">courge</a> (butternut, potiron ou potimarron, selon votre préférence)</li>\n\n\n\n<li>1 <a href=\"https://lafraise.app/products/pomme-de-terre\">pomme de terre</a> moyenne (pour apporter de l’onctuosité)</li>\n\n\n\n<li>1 <a href=\"https://lafraise.app/products/oignon\">oignon</a></li>\n\n\n\n<li>2 gousses d’<a href=\"https://lafraise.app/products/ail\">ail</a></li>\n\n\n\n<li>750 ml de <a href=\"https://lafraise.app/products/bouillon-de-legumes\">bouillon de légumes</a> faible en sel</li>\n\n\n\n<li>100 ml de <a href=\"https://lafraise.app/products/creme-fraiche\">crème fraîche</a> pasteurisée (ou une alternative végétale enrichie en calcium)</li>\n\n\n\n<li>1 cuillère à soupe d’huile d’olive</li>\n\n\n\n<li>Une pincée de noix de muscade</li>\n\n\n\n<li>Sel et poivre (avec modération)</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Les étapes de la recette</strong></h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">1. <strong>Préparer les ingrédients</strong></h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Lavez soigneusement la courge, la pomme de terre, l’oignon et l’ail pour éliminer toute trace de terre ou de pesticides.</li>\n\n\n\n<li>Épluchez la courge et la pomme de terre, puis coupez-les en morceaux d’environ 3 cm.</li>\n\n\n\n<li>Hachez l’oignon et émincez les gousses d’ail.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. <strong>Faire revenir les aromates</strong></h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Dans une grande casserole, faites chauffer l’huile d’olive à feu moyen.</li>\n\n\n\n<li>Ajoutez l’oignon et l’ail, puis faites-les revenir jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides (environ 3 minutes).</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. <strong>Cuire les légumes</strong></h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Ajoutez les morceaux de courge et de pomme de terre dans la casserole. Faites-les revenir pendant 5 minutes en remuant régulièrement.</li>\n\n\n\n<li>Versez le bouillon de légumes. Portez à ébullition, puis réduisez le feu et laissez mijoter pendant 20 minutes, jusqu’à ce que les légumes soient tendres.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. <strong>Mixer le velouté</strong></h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Une fois les légumes cuits, retirez la casserole du feu. Utilisez un mixeur plongeant pour réduire la préparation en une texture lisse et onctueuse.</li>\n\n\n\n<li>Ajoutez la crème fraîche, une pincée de noix de muscade, du sel et du poivre, puis mixez de nouveau pour bien incorporer.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. <strong>Servir</strong></h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Versez le velouté dans des bols ou des assiettes creuses.</li>\n\n\n\n<li>Pour une touche gourmande, ajoutez quelques graines de courge grillées ou un filet d’huile d’olive.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Astuces pour une recette 100 % sûre pendant la grossesse</strong></h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Hygiène alimentaire</strong> : Assurez-vous que tous les ustensiles et surfaces soient propres avant de commencer. Lavez bien les légumes pour prévenir tout risque de toxoplasmose.</li>\n\n\n\n<li><strong>Cuisson</strong> : Veillez à ce que tous les ingrédients soient bien cuits, en particulier la courge et la pomme de terre, pour éviter tout risque de listériose.</li>\n\n\n\n<li><strong>Crème fraîche pasteurisée</strong> : Optez toujours pour des produits pasteurisés pour éviter les infections alimentaires.</li>\n</ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\"><strong>Pourquoi choisir cette recette ?</strong></h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Ce velouté de courge est non seulement délicieux, mais il offre également une mine de nutriments indispensables pour la grossesse :</p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Bêta-carotène</strong> : Favorise le bon développement des cellules et la santé de la peau.</li>\n\n\n\n<li><strong>Fibres</strong> : Améliorent le transit intestinal, souvent perturbé pendant la grossesse.</li>\n\n\n\n<li><strong>Vitamine C</strong> : Renforce les défenses immunitaires.</li>\n</ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">C&rsquo;est certain que l&rsquo;on préfèrerait surement toutes s&rsquo;envoyer un bon gros hamburger ou une pizza (que l&rsquo;on peur d&rsquo;ailleurs comme on l&rsquo;a déjà évoqué dans <a href=\"https://blog.lafraise.app/alimentation/manger-de-la-pizza-enceinte/\">notre article sur les pizzas à déguster en étant enceinte</a>) mais parfois c&rsquo;est bon quand c&rsquo;est simple. Dégustez ce plat en famille ou avec des amis pour un moment convivial et gourmand. Bon appétit et à bientôt sur la Fraise !</p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"></p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-text-color has-black-color has-css-opacity has-black-background-color has-background alignwide is-style-wide\"/>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\">Vous avez des doutes au quotidien ?</p>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center wp-block-paragraph\" style=\"font-size:22px\"><mark style=\"background-color:rgba(0, 0, 0, 0)\" class=\"has-inline-color has-black-color\"><strong>Téléchargez notre App sur <a href=\"https://apps.apple.com/fr/app/la-fraise/id1492431752\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">IOS</a> ou <a href=\"https://play.google.com/store/apps/details?id=app.lafraise&amp;hl=fr\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ANDROID</a></strong></mark></p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Avec l’hiver et ses soirées fraîches, rien de tel qu’un velouté réconfortant pour se réchauffer tout en prenant soin de soi et de son bébé. 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